Горячая линия
Воскресенье, 27 Мая, 2018

Учимся управлять стрессом

Увольнения, конфликты, разводы, свадьбы, рождение детей, смерть близких людей и т.п. - все это вызывает эмоциональный отклик у любого живого человека, будоражит, сопровождается выбросом адреналина, причем, независимо от окраски события.

В живой природе наработан механизм реагирования на "нестандартные ситуации":

  • если животное испытывает страх - оно убегает. Физическая активность дает разрядку организму. Стресс "уходит";
  • если животное испытывает голод, агрессию, чувствует угрозу для своего потомства - оно дерется, преследует жертву, удовлетворяет потребность тела, -и опять адреналин используется по назначению, "не накапливается".

В мире людей есть мораль, которая почти во всех ситуациях накладывает "вето"  на "некрасивое" поведение - драки, побеги, крики и т.п. Но даже они не избавляют людей от  стресса, так как у человека есть внутренний мир - с мыслями, воспоминаниями, мечтами, а они не всегда положительно окрашены. Дело в том, что вслед за мыслью/образом возникающем в мозгу человека, следует его оценка, а затем запускается механизм реагирования, эмоциональный отклик, который сопровождается выработкой соответствующих веществ, реакцией мышц и т.д.

Человека, который часто получал "подзатыльники" от жизни видно по поднятым плечам и втянутой шее. Хмурое лицо тоже многое говорит о владельце. Даже если стрессовые ситуации случаются не часто, но есть склонность "пережевывать" их , то хронический стресс обеспечен, так как человеческому организму все равно: реальная угроза перед ним или виртуальная, - раз мозг думает, то тело вынуждено реагировать.

Регулярные занятия спортом, йогой могут помочь, не менее важно научиться "правильно" думать и "правильно"/позитивно оценивать события жизни.

У нас есть выбор: расстаться с тяжелыми чувствами и вредными привычками -  для этого надо расстаться с определенными взглядами и представлениями, которые до недавнего времени мы считали правильными или продолжать изматывать себя, свои чувства и тело.

Взять ответственность за свои чувства, за свое физическое состояние - это значит перейти к выражениям типа: 

  • я сам вызываю у себя страх (преувеличиваю, вношу негативный прогноз, опираюсь на прошлый негативный опыт);
  • я делаю себя печальным;

Мозг человека - это сложная система переработки, передачи и накопления информации. Его можно сравнить с компьютером, который перерабатывает все, что в него поступает. Вся информация, которая поступает в мозг от органов чувств, мгновенно оценивается нейтрально позитивно или негативно. Далее запускается соответствующая чувственная реакция. Все зависит от того, в чем мы убеждены: опыт, стереотипы воспитания, культура окружения и мораль определяют наше мышление, реакцию, оценку.

То, как мы думаем о себе и о других, о вещах - определяет наше самочувствие.

Мы не рождаемся тревожными и злыми, - культура и мораль учат нас "правильно" реагировать на окружающую нас действительность. При другой культуре, в другом окружении мы научились бы другим эмоциям, чувствам, другому поведению, и, соответственно иначе чувствовали бы себя.

Итак, есть раздражающий фактор и есть наша реакция на него. А между ними лежит наш выбор: как реагировать на происходящее - быть счастливым или несчастным. Именно этот выбор/оценка и отличают человека от других представителей живой природы.

 

Сделано в ООО "Новый Софт", 2018